Pratiques holistiques du mieux être
Par Berhed Legros
Bonjour à tous,
Le printemps pointe le bout de son nez depuis quelques semaines maintenant.
Avec lui, arrive le temps des examens, l'envie d'enlever les couches de vêtements, l'envie aussi de se reprendre en main…
Bref, vous serez sûrement d'accord avec moi pour dire que lorsque le soleil brille notre humeur change.
"La misère est moins pénible au soleil" chantait monsieur Aznavour.
Après plusieurs mois sans rien écrire, je choisis de reprendre l'écriture pour vous donner quelques infos sur le bien-être et la santé en choisissant d'avoir une meilleure hygiène de vie.
PRATIQUES HOLISTIQUES DU MIEUX-ETRE
est le titre que j'ai volontairement choisi pour vous accompagner à travers différentes pratiques que j'utilise dans mon quotidien et que je transmets depuis plus de 15 ans maintenant :
1 - La micro-nutrition
2- Différentes pratiques de méditation (que j'utilise)
3- Focus sur les émotions autour d'une Fleur de Bach ou d'une huile essentielle
4- Pratiques autour de la mémoire cellulaire et karmique.
Ce titre n'a pas été choisi par hasard et il a trouvé son origine grâce à ma vision un peu décalée du bien-être.
Bien entendu, je ne vais pas réinventer la roue et bien sûr, être ou rester en bonne santé inclue plusieurs critères :
Faire attention à son assiette est important, vous le savez.
Mais si vous ne pratiquez aucune activité physique, si chaque jour, vous ne mettez pas votre corps en mouvement grâce à de petits mouvements simples (vélo d'appartement : 10 mn x 3 fois) jour, s'aérer 30 mn tous les jours en marchant avec un rythme soutenu, dérouiller ses articulations et renforcer vos muscles grâce à des étirements au quotidien, etc...).
Mon expérience personnelle et les différents enseignements que j'ai suivis ces 15 dernières années, m'ont montré que cela ne suffit pas car nous ne sommes pas fait que de carbone.
Nous sommes aussi des êtres d'énergie et des êtres spirituels.
Nous sommes composés de plusieurs "corps":
- Physique,
- Emotionnel
- Spirituel
Si nous occultons l'un d'entre eux, nous sommes comme un animal à 3 pattes, nous ne sommes pas dans l'équilibre de notre être : il nous manque quelque chose pour avancer sereinement dans notre vie.
Mais alors pourquoi décalé, pensez-vous peut-être?
Parce que je pense que nous sommes entrés dans l'ère de la tyrannie du mieux être avec un air de culpabilité avec les "il faut que", "tu devrais faire" et je vous avoue que si j'ai choisi pendant ces 2 dernières années de prendre du recul avec les différentes pratiques en fermant mon cabinet, c'est qu'il était nécessaire voire indispensable pour moi de faire le tri avec ce qui est proposé et ce que j'ai envie d'offrir au monde, à vous aujourd'hui.
C'est avec cette approche et en toute modestie que je souhaite vous proposer
"PRATIQUES HOLISTIQUES DU MIEUX-ETRE",
en vous présentant des sujets et des outils que je pratique depuis plusieurs années.
"PRATIQUES HOLISTIQUES DU MIEUX-ETRE",
en vous présentant des sujets et des outils que je pratique depuis plusieurs années.
Je ne sais pas encore à quel rythme je vous proposerai ce rendez-vous.
J'aime l'idée de le faire lorsque ça me semble important à travers les messages que je souhaite vous transmettre.
Soyez à l'aise avec tout le contenu que je propose et prenez pour vous ce qui vous parle, ce qui vous semble juste aujourd'hui pour vous.
Voici donc les différents sujets que j'aborderai ce mois d'Avril :
- 4 moyens naturels pour prendre soin de votre cerveau
- Les fruits et légumes du mois
- Le bilan bio-nutritionnel
- Les allergies saisonnières
- Focus : L'histoire d'une fleur
Quels sont les 4 moyens naturels pour prendre soin de notre cerveau ?
Concentration, mémoire, conservation de nos performances cognitives.
Qu'est ce que les scientifiques préconisent ?
1- Une alimentation équilibrée riche en oméga 3 :
- petits poissons comme les sardines, harengs, maquereaux
- les oléagineux tels que les noix, l'huile de colza extraite à froid et conservée à l'abri de la lumière au frais, sont riches en oméga 3.
N'hésitez pas à vous supplémenter en consommant des compléments alimentaires de qualité.
2- Faites 1/2 heure d'activité sportive au grand air, de préférence à la campagne ou mieux en forêt. Pour les citadins, préférez les parcs aux rues bruyantes.
L'activité physique quotidienne améliore les capacités intellectuelles mais en plus permet un meilleur sommeil et donc une meilleure concentration.
3- Un sommeil de qualité pour permettre la régénération de nos neurones.
Evitez les écrans (lumière bleue 3 heures environ avant le coucher), mangez léger le soir et couchez vous toujours à la même heure avant minuit.
4- Un temps de méditation quotidienne permet de réduire notre stress et de booster nos performances cognitives.
Plusieurs études scientifiques démontrent aujourd'hui les effets positifs de la méditation sur le stress et l'anxiété.
La méditation telle que je la pratique et que je l'enseigne, n'est pas une exploration de notre personnalité ou de notre identité afin d'essayer de calmer ou de supprimer un état émotionnel et/ou une douleur, au contraire c'est une rencontre avec quelque chose de beaucoup plus fondamental : notre humanité.
C'est en rencontrant ce que nous cherchons à éviter, par peur d'avoir mal, en reconnaissant ce que nous vivons que nous pouvons faire la paix.
Les aliments du mois
Thierry Souccard Editions
LE BILAN BIO-NUTRITIONNEL
"NOUS SOMMES CE QUE NOUS MANGEONS"
Hippocrate
Une des piliers de notre santé est l'alimentation.
Je me répète mais le choix des aliments dans notre assiette est essentiel. Notre façon de manger joue un rôle fondamental sur notre corps, mais aussi sur notre équilibre émotionnel.
En naturopathie, la notion de terrain est TOUT.
Grace à un questionnaire complet en naturopathie qui vous interroge sur vos habitudes alimentaires, votre environnement et vos troubles au quotidien. (problèmes de peau, troubles digestifs, fatigue chronique, baisse de moral, migraines ou céphalées, troubles du sommeil, allergies, douleurs chroniques articulaires, troubles hormonaux …..), je suis renseignée sur les déséquilibres de votre terrain.
Il cible la personne dans son individualité et se déroule en 2 étapes :
La première : détoxination de la cellule
La deuxième : restructuration.
Pour ces deux étapes je conseille des changements alimentaires spécifiques et des compléments nutritionnels de qualité.
Chaque changement alimentaire va vous être expliqué, il aura un sens et un but précis. J'utilise le bilan nutritionnel IOMET comme outil de prévention et pour améliorer l’équilibre de votre santé. Je ne pose aucun diagnostic et conseille d’aller voir votre médecin en cas de maladie ou de troubles importants.
Ce service est proposé à la pharmacie Besson, C.C. Carrefour à Ménétrol (63200)
Je vous reçois sur rendez-vous au 04 73 38 37 35
Qu’est ce qu’une allergie ?
Une allergie est une réaction du système de défenses naturelles de l’organisme à un élément
extérieur qui est perçu comme étant un agresseur.
Bien souvent cet «agresseur» est de taille assez risible (un poil de chat, du pollen, de
la poussière).
On peut dire que la réaction allergique est une surréaction du système de défenses
naturelles de l’organisme.
A la moindre information perçue comme étant une agression venant de l’extérieur et
menaçant l’intégrité de l’organisme, la réaction allergique peut survenir…
Les huiles essentielles sont une très bonne alternative aux allergies saisonnières,
mais attention à comment vous les utiliser et à celles que vous utilisez. Car elles contiennent une multitude d’informations biochimiques qui
peuvent « agresser » la sensibilité extrême de l’allergique.
Et dans un terrain aussi épidermique, une réaction allergique à n’importe quelle
huile essentielle est possible, à tout instant.
Si vous n’avez jamais utilisé les hé, c’est important de faire un test au préalable au
niveau du pli du coude.
Comment se manifeste une allergie saisonnière ?
Des démangeaisons du nez, nez qui coule, éternuements à répétition, larmoiements,
yeux rouges et qui grattent, le palais qui démange, etc.
Une multitude de symptômes qui finissent par « pourrir » notre quotidien.
De quoi nous parlent des allergies ?
En décodage biologique, les allergies respiratoires nous parlent de notre difficulté à
gérer le monde extérieur qui est perçu comme agressif.
C’est avant tout un système de défense de notre corps, réactif vis à vis des intrus qui
pénètrent dans nos voies respiratoires.
Je vous propose quelques solutions naturelles
Pour soulager ces désagréments, je propose des huiles essentielles qui vont soulager
les symptômes et éviter certains désagréments :
- En cas de gêne respiratoire, je vous invite à faire des inhalations avec un mélange d'huiles essentielles contenant du Niaouli, Laurier noble, d’Eucalyptus radiata, de Ravintsara.
En cas d'asthme, demandez conseils à votre médecin ou pharmacien. Certains composés des hé comme le cinéole 1 8 sont contre indiqués en cas d'insuffisance respiratoire.
- Les Oméga 3 : ce sont des acides gras essentiels, précurseurs des molécules anti-inflammatoires. Leur déficit peut être impliqué dans le déclenchement des
allergies
- Les anti-Oxydants qui viennent renforcer votre SI en protégeant la membrane de
vos cellules. Ils ont aussi la réputation de réduire les réactions allergiques
-
Certains oligo-éléments comme le zinc et le cuivre sont des régulateurs de la
fonction immunitaire.
- L'homéopathie peut être d'un grand soutien pour agir sur le terrain allergique.
- La gemmothérapie - l'utilisation des bourgeons de cassis agissent sur l'immunité comme stimulant général. Grace à leur action "adaptogène" ils soutiennent à la fois nos glandes surrénales et notre hypophyse.
Pour les enfants, l'églantier (Rosa canina) est à conseiller en cas de rhume des foins, coryza et rhinopharyngites.
Focus : l'histoire d'une fleur
A chaque rendez-vous, je vous présenterai une fleur du Docteur E. Bach.
Célèbre médecin britannique du XXème siècle, Docteur Bach a mis en évidence l'origine de la maladie et avec nos états émotionnels.
Il consacre la fin de sa vie à l'étude des comportements qu'il identifie comme des sources de notre mal-être car il pense que bien se porter mentalement est source d'une "bonne santé."
"La maladie n'est ni cruauté, ni punition ; elle est en tout et pour tout un correctif dont se sert notre âme pour nous indiquer nos défauts, pour nous éviter des erreurs plus grandes, pour nous empêcher de provoquer encore plus de dégâts - et pour nous ramener sur le chemin de la vérité et de la lumière que nous n'aurions jamais dû quitter."
Les pensées du Docteur Bach peuvent sembler assez radicales, même encore de nos jours, mais elles deviennent pertinentes si l'on connait et accepte l'invitation qu'elles nous proposent.
Il sélectionne ainsi 38 fleurs et plantes correspondant à différents états ou émotions particulières qu’il classe en 7 catégories :
Peur - insécurité
Solitude
L'incertitude - doute
Manque d'intérêt pour le présent
Hypersensible - influençable
Découragement - désespoir
Préoccupation excessive d'autrui
J'ai du mal à vivre dans l'instant présent !
La sagesse recommande de vivre pleinement l'instant au lieu d'anticiper, de ressasser le passé ou d'agir en "mode automatique".
Plus facile à dire qu'à faire !
Je vous présente White Chestnut (Marronnier blanc : Aesculus hippocastanum)
Cette fleur est pour vous si :
1- Vos pensées vous poursuivent et votre mental est agité.
2 - Vous ne contrôlez plus votre activité cérébrale et cela vous épuise
3- Vous avez du mal à vous endormir et vous manquez de concentration dans la journée.
"En apaisant mon mental,
j'apprends à lâcher prise
et je retrouve tranquillité d'esprit, joie et vitalité."
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Ne pas utiliser les huiles essentielles chez les femmes enceintes et allaitantes. Chez les enfants de moins de 12 ans sans l'avis d'un professionnel de santé compétent ainsi que chez toutes personnes sensibles.
Attention à l'automédication.
En cas de traitement médical, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
Aucun complément alimentaire ne peut se substituer à votre traitement ou aux conseils de votre médecin.
Arrêter un traitement médical sans l'avis de votre médecin ou spécialiste peut être dangereux pour votre santé.
« Une lumière resplendissante visite Mère Terre.
L’Amour qui chante la Résurrection, la Vie, la Joie se répand partout.
Un hymne puissant s’élève :
la voix de chaque règne s’y mélange afin
d’accueillir et d’honorer la Renaissance qui est en cours. Nos graines sacrées
reçoivent la lumière et la chaleur dont elles ont besoin pour germer et se
renforcer »
Legend Keeper Géraldine
Je vous souhaite un magnifique printemps !
Au plaisir de vous revoir ou de vous rencontrer
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