Je m'appelle MENOPAUSE (Volet 2) : Je dis STOP à la fatigue et aux douleurs musculaires liées à cette période

 C’est la rentrée !

C’est peut-être le moment pour vous de mettre en place de nouvelles habitudes pour vous sentir bien dans votre corps et votre esprit (l’un ne va pas sans l’autre, je pense que jusque là, vous êtes d’accord avec moi ?!)

 Petit rappel :

Si vous lisez ce post, c’est que vous êtes soit :

1.     En péri ménopause ou en ménopause ou post ménopause

2.     Vous connaissez une amie ou proche qui entre ou vit cette période et vous allez lui partager l’info

3.     Vous êtes curieux.se et vous avez envie de vous informer.

 Lors de mon précédent post « Je m’appelle MENOPAUSE 1 »,

J’ai posé un état des lieux sur ce qu’est la MENOPAUSE pour lever les tabous.

 Dans ce premier rendez-vous, je pose le cadre et j’explique ce qu’est la ménopause :

Ce qui se passe au niveau physiologique, mais aussi au niveau plus subtil.

L’important pour moi étant de dédramatiser car, NON LA MENOPAUSE N’EST PAS UNE FATALITE, mais plutôt une invitation à revenir à l’écoute de Soi :

De nature, la femme est disponibilité, accueil, prendre soin,…ce sont les qualités du féminin que nous portons en nous.

La ménopause est un PASSAGE :

Elle signe la fin de la possibilité de mettre au monde un enfant.

Il y a un deuil à faire : « Je ne suis plus disponible à accueillir et à porter la vie en moi ».

La vie nous chuchote avec amour : « Tu as assez donné pendant toutes ces années, maintenant revient vers toi, parce que l’univers a besoin de toi, j’ai besoin de ton unicité ».

 

Dans ce deuxième rendez-vous :

·        j’aborderai un des symptômes de la ménopause, celui des douleurs et de la fatigue qui peuvent s’installer pendant cette période et causer des gènes parfois importantes.

·        Je vous parlerai d’une Fleur de Bach essentielle pour vous accompagner dans ce passage de la ménopause.

.       Je vous présenterai 3 outils que je propose à mon cabinet :

Alors pourquoi ces douleurs et cette baisse de forme ? 

 Nouvelles chez certaines femmes, chez d'autres, ces symptômes se sont installés progressivement à la pré-ménopause et jusque là étaient très bien supportées. 
Les douleurs articulaires semblent gagner du terrain et touchent surtout les mains, les épaules et les genoux et les douleurs musculaires semblent envahir tout notre territoire qui est notre corps. L'énergie vitale du corps semble, chez certaines femmes diminuée.

Mais où est donc passée votre énergie ?
Qui sont les causes ?

La 1ière cause est la diminution de la masse corporelle qui diminue presque de 50% entre 30 et 80 ans, soit 10% de sa force tous les 10 ans. 
Les muscles laissent la place à la graisse, la dépense énergétique est réduite, moins de tonicité et plus de douleurs.

2ième cause, encore les œstrogènes, qui au fur et à mesure qu'elles sont moins secrétées, la sensibilité est augmentée.

La 3ième cause est la conséquence de la baisse des œstrogènes : les cartilages ne sont plus entretenus et se fragilisent : l'arthrose apparait dans les articulations et les douleurs sont parfois intenses et les membres peuvent se déformer.

La 4ième cause la baisse d'énergie due à l'augmentation du flux menstruel en début de péri-ménopause. Il peut provoquer une carence en fer, avec vertiges, pâleur, fatigue avérée.
Aucune supplémentation ne peut être proposée sans vérification par une prise de sang prescrite par votre médecin.

5ième cause est la chute de la progestérone, hormone de la sérénité, qui peut entrainer de l'irritabilité ainsi que des nuits troublées.

6ième cause, le stress qui est augmenté en péri ménopause. Le corps sécrète du cortisol qui crée de l'inflammation dans le corps.

 Après ce tableau un peu démoralisant, voici des conseils rassurants :

Notre corps est intelligent, il va progressivement  s'habituer à ce nouvel équilibre et grâce à des changements d'habitude, va progressivement de moins en moins souffrir.

Le sommeil est essentiel pour diminuer la fatigue et conserver suffisamment d'énergie pour s'activer pendant la journée. 

Si au quotidien vous pratiquez des exercices physiques, une alimentation adaptée à votre terrain, des oins et une pratique relaxante, vous verrez une nette amélioration de vos symptômes :

* Une literie de qualité,
* La T° de votre chambre entre 18/19°,
* Des rituels comme la lecture, un soin du visage, de la musique douce, un câlin avec son amoureux, de la relaxation, un repas léger, un coucher à heure régulière avant minuit, pas de boisson excitante après 15h, pas d'écrans avant le coucher, pas d'activité physique trop intense avant de dormir, évitez les conversations houleuses avant le coucher, remettez-les à un autre moment,...

Je reviendrai sur le sujet  très important qu'est le sommeil, lors d'un prochain rendez-vous "Je m'appelle MENOPAUSE".  Les solutions sont nombreuses et en changeant votre hygiène de vie et surtout en mettant en place différentes routines, vous pourrez à nouveau dormir comme un bébé.

Voici les différentes alternatives que je propose à mon cabinet :

 1.     Le Bilan Bionutritionnel  : Un des piliers de notre santé est l'alimentation.

Je le répète souvent mais le choix des aliments dans notre assiette est essentiel. Notre façon de manger joue un rôle fondamental sur notre corps, mais aussi sur notre équilibre émotionnel.

En naturopathie, la notion de terrain est TOUT.

Grace à un questionnaire complet en naturopathie qui vous interroge sur vos habitudes alimentaires, votre environnement et vos troubles au quotidien. (problèmes de peau, troubles digestifs, fatigue chronique, baisse de moral, migraines ou céphalées, troubles du sommeil, allergies, douleurs chroniques articulaires, troubles hormonaux …..), je suis renseignée sur les déséquilibres de votre terrain.

Il cible la personne dans son individualité et sa globalité et se déroule en 2 étapes :

La première : détoxination de la cellule

La deuxième : restructuration.

Pour ces deux étapes je conseille des changements alimentaires spécifiques et des compléments nutritionnels de qualité.

Chaque changement alimentaire va vous être expliqué, il aura un sens et un but précis. J'utilise le bilan nutritionnel IOMET comme outil de prévention et pour améliorer l’équilibre de votre santé.
Lorsqu'à la ménopause, les douleurs s'installent dans les articulations, elles signalent peut-être un début d'arthrose  ou un terrain en acidose.
Ce profil peut nous aiguiller sur l'état de votre terrain et me donner des informations sur votre hygiène de vie. 

Bien entendu, je ne pose aucun diagnostic et conseille d’aller voir votre médecin en cas de maladie ou de troubles importants.

2.     Le Massage Métamorphique appelé Métamorphose : ce soin extraordinaire est relaxant et permet au consultant d'évacuer en douceur les blocages ou cristallisations émotionnelles qui le bloque physiquement par des douleurs mais aussi dans son quotidien dans la répétition d'expériences vouées à l'échec et/ou dans sa difficulté à prendre des décisions et à vivre pleinement sa vie.

Pour ce soin, il est conseillé que vous apportiez une petite couverture douillette.

Si vous souhaitez plus d'informations, je vous invite à les retrouver sur ce post en cliquant sur le lien : 

https://lesessentiellesdeberhedlegros.blogspot.com/...

 3. Le soin EMBAUMEMENT : un soin Ultra Sensoriel et Vibratoire où vos Sens Olfactifs et du Toucher seront en émoi. Cette pratique consiste par effleurage à stimuler vos méridiens au niveau de la tête, du dos, des jambes et des pieds.

 

Décollage immédiat pendant lequel vous déposez vos valises inutiles et vous voyagez léger !

Ce soin est une merveille, un cocon de douceur et de subtilités olfactives.

Les huiles sont certifiées et bien dosées.

Pour ce soin, il est conseillé d'apporter votre serviette de bain ainsi qu'une petite couverture. 

Pour connaitre mes tarifs, n'hésitez pas à m'envoyer un mail à berhed.legros@gmail.com

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Focus : L'histoire d'une fleur

 La Fleur du changement, idéale en période de péri ménopause ou de ménopause : WALNUT

 

Docteur E. Bach

Célèbre médecin britannique du XXème siècle, Docteur Bach a mis en évidence l'origine de la maladie et avec nos états émotionnels.

Il consacre la fin de sa vie à l'étude des comportements qu'il identifie comme des sources de notre mal-être car il pense que bien se porter mentalement est source d'une "bonne santé."

"La maladie n'est ni cruauté, ni punition ; elle est en tout et pour tout un correctif dont se sert notre âme pour nous indiquer nos défauts, pour nous éviter des erreurs plus grandes, pour nous empêcher de provoquer encore plus de dégâts - et pour nous ramener sur le chemin de la vérité et de la lumière que nous n'aurions jamais dû quitter."

Les pensées du Docteur Bach peuvent sembler assez radicales, même encore de nos jours, mais elles deviennent pertinentes si l'on connait et accepte l'invitation qu'elles nous proposent.

Voici la petite Walnut : 

Changement est ici le mot clé, et cette période de la féminité exige un grand esprit d'adaptation.

Walnut facilitera l'adaptation pendant cette période de bouleversements et de changement.

Walnut est pour vous si :

Vous vivez une période de changement ou une phase de transition,

Vous êtes une éponge émotionnelle,

Vous vivez des changements : hormonal, environnemental, situationnel,...

Vous aimez respecter la nature et les cycles de votre corps et des saisons ?

Mangez local et de saison, vous verrez que vous vous sentirez bien mieux.

Quels sont les fruits et les légumes de saison :

Si vous souhaitez relire le premier chapitre de "Je m'appelle MENOPAUSE3,  je vous invite à cliquer sur le lien suivant :

https://lesessentiellesdeberhedlegros.blogspot.com/2024/09/je-mappelle-menopause-i.html

 Ce nouvel article vous a-t-il plu et/ou peut-être qu'il vous a fait du bien ?

Si c'est le cas, sachez que j'y ai mis tout mon cœur et pris sur mon temps pour vous l'offrir gracieusement.
En retour, merci de le partager autour de vous, il sera peut être aidant et soutenant pour une femme qui souffre.
N'hésitez pas à me laisser un petit commentaire en fin d'article et votre question si vous en avez.

Prenez soin de vous

Sources : La ménopause, début d'une nouvelle vie- BambooEdition,
Formations professionnelles (Naturo, Micro-Nutrition, Fleurs de Bach, Ecole des Plantes et des Savoirs Naturels), mon expérience personnelle et professionnelle, magazine lanutrition

Je remercie toutes les femmes qui m'ont fait confiance, celles que je continuent à suivre.

Merci pour votre confiance.